「言いたいのに言えない」あなたへ｜『マンガでやさしくわかるアサーション』が教えてくれる、自分も相手も大切にする伝え方

はじめに

仕事では意見を言えずに我慢してしまう。
家では、子どもに強く当たってしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そんなダメダメな自分の「自己表現の仕方」に悩んでいた時に出会ったのが、『マンガでやさしくわかるアサーション』でした。
この本もマンガで描かれているので、とても読みやすく、
「自分の気持ちも、相手の気持ちも大事にしていいんだ」と気づかされました。

「アサーション」は、自分も相手も大切にする自己表現の方法です。
我慢して黙るのでもなく、相手を言い負かすのでもなく、
「自分の思いを素直に、相手を尊重しながら伝える」考え方です。

どちらかを犠牲にするのではなく、お互いを大切にする姿勢。
「自分の気持ちを伝えること＝わがまま」ではないと知り、
少し心が軽くなりました。

「相手が自分と違う考えを持っているのは当然」。
この一文が、とても印象に残りました。
自分の考えを押し付けず、違いを受け止めることで関係がやわらかくなります。

「私はこう感じた」と伝えるのは、誰にでも与えられた権利。
ただし、相手を変える権利は私にない。
その線引きが、相手を心を守るうえで大切なのだと感じました。

相手を責めずに、自分の気持ちを主語にして伝える方法。
例：「あなたはいつも遅い！」 → 「私は待っている間、不安な気持ちになる」
この言い方なら、相手も受け取りやすくなります。

具体的な状況（Describe）→気持ちを伝える（Express）→提案する（Specify）→結果をまとめる（Consequence）
というステップで話す方法です。
トラブルのときも、感情的にならずに冷静に話せるようになります。

この本を読んでから、私は少しずつ、自分の気持ちを我慢せず素直に表現するように意識しています。
それは「自己主張」ではなく、「自己尊重」。

まだ完璧ではありませんが、
「自分を大切にすることが、相手を大切にすることにもつながる」
そう思えるようになりました。

もしあなたが、
「言いたいのに言えない」
「伝えるとき、つい強くなってしまう」
と感じているなら、この本はきっと優しく背中を押してくれます。

マンガだから読みやすく、実践にもすぐ使える。
心をほぐしてくれる一冊です。

『マンガでやさしくわかるアサーション』
著：平木典子
出版社：日本能率協会マネジメントセンター